6月18日、大阪北部を震源地とした地震がありました。 地震による影響は大丈夫でしょうか。
震災のように非日常的な出来事から、 心身のバランスが崩れやすくなる事があります。
安心できる時間、 リラックスできる時間を少しでも作りたいですね。
気軽なリラックス方法の1つに呼吸法があります。
①「鼻からゆっくり大きく息を吸う(お腹をふくらませる)」
②「少しとめる」
③「口からゆっくり息を吐く(お腹をへこませる)」。
「長くゆっくり細く」息を吐きながら、 疲れや嫌な気持ちを自分の外に吐き出していくイメージで行うのも 良いそうです。
気温も高くなってきています。 こまめな水分補給を忘れずにお過ごしください。