2018年6月23日土曜日

リラックス

6月18日、大阪北部を震源地とした地震がありました。地震による影響は大丈夫でしょうか。

震災のように非日常的な出来事から、心身のバランスが崩れやすくなる事があります。
安心できる時間、リラックスできる時間を少しでも作りたいですね。

気軽なリラックス方法の1つに呼吸法があります。

①「鼻からゆっくり大きく息を吸う(お腹をふくらませる)」
②「少しとめる」
③「口からゆっくり息を吐く(お腹をへこませる)」。
「長くゆっくり細く」息を吐きながら、疲れや嫌な気持ちを自分の外に吐き出していくイメージで行うのも良いそうです。  

気温も高くなってきています。こまめな水分補給を忘れずにお過ごしください。


いちメンタルクリニック

黄燜鶏米飯

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